コンテクストを変えると現実が変わる
意味づけが心のエネルギーをつくる

こんにちは、GMラボのジンです。

同じ出来事を経験しても、前向きに受け取る人もいれば、落ち込んでしまう人もいます。
同じ言葉をかけられても、励まされたと感じる人もいれば、責められたと感じる人もいる。

出来事は同じなのに、受け止め方がまったく違う。
この違いを生むものこそが「コンテクスト」です。

コンテクストとは何か

心理学でいう「コンテクスト」とは、
人が出来事をどのように理解し、どんな意味づけをしているかを決める心の枠組みのことです。

人は現実をそのまま見ているように感じますが、
実際には「自分が持っている前提」を通して世界を見ています。

例えば、上司に注意された時。
「自分はダメだ」と感じる人もいれば、
「期待されている証拠だ」と受け取る人もいる。

現実は変わっていません。
変わっているのは、その出来事に与えた「意味」です。
つまり、僕たちは出来事ではなく、意味づけに反応して生きているのです。

感情は現実ではなく、意味づけに反応している

心理学では、これを「認知のフィルター」と呼びます。
僕たちの脳は、過去の経験、価値観、思い込みといった情報を使って、
出来事に意味を与え、その結果として感情を生み出します。

だから同じ体験をしても、
「嬉しい」と感じる人と「怖い」と感じる人が存在する。
感情は出来事そのものから生まれているのではなく、
その人が持つコンテクストによって変化するのです。

コンテクストをつくるのは「過去の経験」

僕たちがどんなコンテクストを持っているかは、
多くの場合、過去の経験によって形づくられます。

子どものころに「失敗すると怒られる」と感じる体験が多かった人は、
「失敗＝悪いこと」という文脈を持ちやすくなります。

一方で、「挑戦することを褒められた」経験を持つ人は、
「失敗＝成長の過程」という文脈で捉えやすい。

このように、コンテクストとは自分でも気づかないうちに染みついた心の習慣のようなものです。
出来事を変えることは難しくても、その意味づけを変えることはできる。
これが「コンテクストを変える」という考え方の核心です。

コンテクストを変える＝現実を変える力

心理学ではこの思考の切り替えを「リフレーミング」と呼びます。
出来事を別の枠で捉え直すという意味です。

たとえば、スタッフのミスを「注意しなきゃ」と見るか、
「学びのタイミング」と捉えるかで、次の行動も感情もまったく違ってきます。

あるいは、自分がうまくいかなかったとき。
「自分には向いていない」と考えるか、
「やり方を変えればまだ伸びる」と考えるか。

この小さな捉え方の違いが、心のエネルギーの流れを左右します。

コンテクストが心のエネルギーを決める

前回の記事で触れた「心のエネルギーの向き」は、
私たちがどこに意識を向けているか、という話でした。

一方、今回の「コンテクスト」は、
そのエネルギーがどんな方向に流れていくかを決めるものです。

「失敗＝終わり」と思えば、エネルギーは途絶え、心は閉じてしまう。
「失敗＝新しい学び」と思えば、エネルギーは循環し、次の行動へと変わる。

つまり、コンテクストを変えることは、心のエネルギーの流れを変えること。
出来事の外側ではなく、内側の意味を変えることで、人は自然に前を向けるのです。

美容室の現場でも起きていること

スタッフ教育の中でよく見かけるのは、
「できなかったこと」に意識を向けすぎて、
自分を責めてしまうパターンです。

でも、その時に伝えたいのはこういうことです。

うまくいかなかったのは、できない証拠じゃない。
まだ経験が足りないだけ。次へのステップに必要な過程。
うまくいかない理由がわかれば、できるしかない。

この言葉一つで、相手の中のコンテクストが変わる。
同じ状況でも、自信を失うのか、挑戦に変えるのか。
その分かれ道は、いつも意味づけの中にあります。

コンテクストを変える３つの実践

1. 出来事と感情を分けて見る

「起きたこと」と「どう感じたか」を一度切り離して考える。
そうすることで、感情に振り回されず冷静に意味づけを見直せます。

2. 自分の中の「前提」を疑う

「本当にそうだろうか？」と自問することで、
過去に縛られたコンテクストを少しずつ緩められます。

3. 新しい言葉で置き換える

「失敗」ではなく「発見」、「問題」ではなく「課題」など、
使う言葉を変えることで、脳は自然に別の文脈を作り始めます。

最後に：心の４人が支え合うとき

コンテクストを変える力は、
心の中にいる４つのキャラクター──
子どもの情熱、母の安心、父の方向性、大人の冷静さ──が調和しているときに最も発揮されます。

落ち込む子どもに、母が「大丈夫」と声をかけ、
父が「次はこうしてみよう」と導き、
大人が全体を俯瞰して判断する。

この心のチームワークが整えば、
どんな出来事も“成長の素材”に変わります。
それが「コンテクストを変える」ということです。

まとめ

僕たちは出来事に苦しんでいるのではなく、
その出来事に与えた意味に苦しんでいます。

出来事を変えることは難しい。
しかし、意味を変えることはいつでもできる。

コンテクストを変えることは、
現実を否定することではなく、
自分の心の立ち位置を変えるということ。

心のエネルギーを枯らすのではなく、
循環させていくために必要なのは、
「起きたこと」ではなく「どう見るか」。

現実を変えたいときこそ、
まずは“意味づけ”を変えてみること。
そこから新しい自分の物語が始まります。