自分の癖を見つけてみよう。｜癖とは自分の習慣。変えれば人生が変わる

こんにちは、GMラボのジンです。

「また同じことでつまずいたな…」
「やろうと思っていたのに、つい後回しにしてしまった」

そんなこと、誰にでもありますよね。
でも実はこれ、自分の癖が関係しています。

今日は、目標を達成するために欠かせない「自分の癖を見つける力と改善」についてお話ししたいと思います。

目標を続けるためには癖を味方につけること

目標を立てたときはワクワクしていたのに、
気づいたら少しずつ熱が冷めてしまう――そんな経験、ありませんか？

でもそれは、意志が弱いからではありません。
しっかりとプロセスを踏むことで改善できます。むしろ癖を見つけることは目標設定において非常に重要なんです。

人は、慣れ親しんだ癖（習慣）の中で生きているからなんです。
言い方を変えると、
無意識、潜在意識ともいえます。自分の意思とは無関係に自動的に行われることなんです。
逆に言えば癖を味方につけてしまえば自動的に目標に近づけるとも言えます。

行動が止まるときこそ、「どんな癖が自分を元に戻そうとしているのか？」を知るチャンス。

目標を続けるためには、まずその自分の癖を味方につけることが大切です。
毎日の小さな癖を少しずつ整えることで、
やがて行動は努力ではなく自然な流れに変わっていきます。

癖は過去の経験が作る自動反応

人の行動の約8割以上は無意識で行われていると言われています。
つまり、僕たちは気づかないうちに過去の経験から作られた癖に支配されているということです。

例えば、過去にうまくいかなかった経験があると、
「また同じことになるかも」と無意識にブレーキをかける。
これも立派な癖なんです。

癖とは性格ではなく、繰り返された思考と行動の積み重ね。
だからこそ、意識して変えようとすれば、誰でも書き換えることができます。

繰り返された思考の積み重ねということは、新しく繰り返すことで新しい癖を作ることができるんです。

僕が気づいた「行動の癖」

僕自身にも、たくさんの癖があります。

たとえば、話が長くなる。
伝えたいことが多すぎて、気づいたら説明が遠回りになってしまう。
でも、ある時に「ジンさんの話、もっと短くしてもらえると助かります（笑）」と言われてハッとしました。
それからは、「結論を先に言う」「まとめてから話す」ことを意識して話すようになりました。

もう一つは、愚痴をこぼしがちな癖。
誰かの成長が思うように進まなかったり、仕事が重なったりすると、
つい「なんでうまくいかないんだろう」と口に出してしまう。

でも、愚痴で終わらせずに「じゃあどうすればいいか？」と改善策まで話すようにしたら、
周りの雰囲気も自分の気持ちも前向きに変わっていきました。

こうした自分の癖を意識して変えていくうちに気づいたのは、
癖は悪いものではなく、成長のサインだということ。

「自分はどうしてこうなるんだろう？」と立ち止まる瞬間こそ、
新しい習慣をつくるチャンスなんです。

そして何よりも大切なことは、癖は自分では見つけにくいということ。
周囲の仲間たちがいることで自分を見ることができるんです。

癖を見つけ、変える3ステップ

① 「どんな時に行動が止まるか」を観察する

やる気が出ない時、先延ばしする時、自分の頭の中でどんな言葉が浮かんでいるかを書き出してみましょう。
それが癖の正体です。
やらない理由にしている言葉とは？
「面倒くさい」
「難しい」
「よくわからない」
「忘れてた」
自分を元に戻そうとしているキラートーク。自分の心を探ってみてください。

② 「できなかった自分」を責めずに眺める

「また同じ失敗をした」と責めると、癖は強化されます。
「そうか、自分はこういう時に止まるんだな」と観察モードで受け入れてみる。
できなかった時にこそ癖を見つけるチャンスです。

③ 「小さな新習慣」を1つだけ始める

一気に変えようとせず、1つの小さな行動を繰り返すこと。
たとえば「朝5分だけノートを書く」「帰り際にありがとうを伝える」。
これを続けると、脳が新しい癖として定着していきます。
①で書き出した癖と組み合わせることで効果は絶大です。
面倒くさいと思ったら5分だけやってみる。
忘れたけど思い出した時に何かやる。
こんな感じでどんどん新しい癖を作りあげることで新たな習慣として定着します。

癖を知ることは、自分を理解すること

自分の癖を見つけることは、自分を責めることではありません。
むしろ、自分を理解する最高のチャンスです。

気づきは変化の第一歩。
癖を観察し、新しい習慣を一つずつ身につけていくことで、
目標に向かう自分らしいリズムが生まれます。

そして、それこそがGMラボの目指す成長の形。
「努力」ではなく「習慣」で夢を叶える――。
そんな生き方を、これからも一緒に作っていきましょう。